在寒冷的天氣中，失溫是戶外運動中導致死亡的重要原因，但失溫往往又很容易被人忽略，失溫有輕中重之分，不同階段的表現是什麼？如何預防失溫？下面本站小編就帶來介紹。
一級，輕度失溫：33-37°C
顫抖、心律升高、排尿變多、呼吸頻次升高、肌肉不協調、蹣跚、行爲異常。
二級，中度失溫：29-33°C
恍惚、顫抖減少甚至消失、虛弱、思維麻木、智商降低、口齒不清、記憶障礙、視覺障礙、心律不齊、瞳孔放大。
三級，嚴重失溫：22-29°C
昏迷、神經反射消失(對疼痛沒有反應)、呼吸頻率和心律極低、低血壓、可能出現心室纖顫、患者無法自主調節體溫。
四級，致命階段：低於22°C
肌肉僵硬，很少能覺察到心跳或者呼吸、很容易出現心室纖顫然後真正死亡。
關於對失溫的判斷
失溫的判斷很簡單，只要是在寒冷環境中，出現行爲和言語異常的隊員，應立即懷疑其已經得失溫症，例如許多2級失溫患者希望自己在後面慢慢走，他們最經常說的一句話是：“你們先走，我慢慢追你們。”這就像是一個剛失戀的人告訴你“我很好”一樣，千萬別當真。
1、注意內衣的選擇。
戶外出行的人注意力大多集中在防雨防雪，只顧保暖，而忽略了大量出汗引起的失溫風險。要選擇快乾排汗的內衣，切忌棉質內衣。棉織品很吸汗，不容易導出從而引起失溫。
2、注意衣物的增減。
在高寒地區徒步出發前將保暖衣物放在隨身攜帶的包裏，出發時穿着薄快乾T恤或加一件透氣好的外套。每到一個休息點就立馬取出保暖衣物穿上，避免着涼和失溫。
3、注意保暖防護。
如果遇上寒冷天氣出行，應做好相應的防風防護措施，不要暴露在寒風中。保暖的帽子、手套、圍脖、防風衣、厚襪子、防風面罩等都是大風寒冷天氣出行的必備物品。
4、及時補充體能。
不要讓自己體能透支，防止脫水，避免過度出汗和疲勞。備好食物和熱飲，隨時補充身體熱量。
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