秋老虎一般發生在9月到9月之間，持續時間爲7到15天，2019年秋老虎有15天，秋老虎的氣候特徵是中午熱，早晚涼，所以很容易生病，要從飲食和生活中要注意保養，那麼，秋老虎期間如何養生？下面本站小編就來說說。
秋老虎一般發生在8月至9月之間。天氣特徵是早晚清涼、午後高溫暴曬。
形成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北擡，在該高壓控制下晴朗少雲，日射強烈，氣溫回升。“秋”包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降。入秋後雨水日漸減少，空氣溼度降至低於人們生活所需限度(相對溼度70%)以下，因而天氣乾燥，草木漸枯，人自感燥。因燥傷津，傷津而見燥症，燥是秋的主氣，屬陽邪，其引起的疾病有溫燥(初秋)和涼燥秋老虎(深秋)。
秋老虎的持續時間一般是7-15天，今年的就是15天，“秋老虎”的開端是立秋節氣，結束在處暑節氣，時間的長短主要受副熱帶高壓影響，高壓控制下天空常常出現晴空萬里、藍天少雲的現象，此時日照強烈、氣溫上升，地面上的人們自然感覺高溫難耐，熱浪撲面。
一、飲食養生
1、蛋白質供給充足
秋老虎時，氣溫一路走高，身體新陳代謝加快、能量流失的速度加快，此時蛋白質的供給必須要充足，常見的蛋白質豐富的食物有：雞肉、鴨肉、鴿肉、牛肉、豬肉等肉製品，水果中現在應季的有櫻桃、香蕉等食物。
2、補氣食物不能少
秋老虎溫度高，所以汗液排出速度非常快，這樣很容易造成陰損，有句話叫“無病三分虛”說的就是這種情況，所以秋老虎養生一定要補氣，生活中常見的補氣食物有山藥、蜂蜜、蓮藕、大棗、木耳、菊花粥、豆漿、百合粥等。
3、多吃苦味食物
秋老虎期間苦夏，苦味食物一般都有清熱解毒的功效，所以飲食上儘量選擇一些有苦味的食物，例如：苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，在清熱之餘還能健脾開胃、增進食慾。
4、健脾利溼不可少
秋老虎的時候，雖然溫度升高了，但是空氣中還是很潮溼，特別是南方地區，每天都能感覺到汗黏在身上，十分的難受，此時適宜吃一些健脾利溼的食物，幫助身體緩解不適。荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜、扁豆、薏仁等食物都是不錯的選擇。
二、秋老虎起居養生
1、少熬夜，養護心臟
秋老虎期間氣溫升高，經常會讓人覺得情緒低落，而且，受氣壓影響，很容易感覺胸悶、心率不穩的情況來，最好的方式就是作息規律、早睡早起、少熬夜。
2、飲食清淡，養胃
秋老虎是一年之中溫度最高的一段時間，因此秋老虎的時候很多人都喜歡吃一些冰棒、冰激凌等食物，幫助解暑，其實，秋老虎的時候要少吃寒涼之物，以免食物入口引起身體強烈收縮，造成脾胃傷害，從養護脾胃的角度來看，中毒的時候應該少吃寒涼之物，飲食要清淡些、不吃重口味食物。
3、多喝水，預防中暑
秋老虎的時候溫度很高， 建議：爲了預防中暑，日常的時候可以喝一些涼茶;早晚可以食綠豆粥幫助身體清火;日常飲用淡鹽水，幫助補充電解質;身邊常備解暑藥物。
4、控制情緒，愉快生活
秋老虎溫度高，人也很容易感覺到煩躁不安，情緒波動極大，中醫講究怒傷肝，所以，秋老虎裏一定要將生活和工作的節奏理清，注意勞逸結合，經常梳理自己的情緒，以免負面情緒堆積。
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