現在人大部分時間都沉浸在社交媒體中，刷社交媒體已經成了一種習慣，儘管沒什麼目的，但有研究顯示，頻繁刷社交媒體反而心情差，那麼，刷手機的最佳時長是多久？下面本站小編就帶來介紹。
從一開始用手機打發時間，到如今現代人利用社交媒體“瀏覽”世界，手機已經成爲不可或缺的一部分。然而，手機正悄悄剝奪你的快樂。比如，瀏覽信息時，看到朋友在假期玩耍的圖片或視頻，很容易讓一些人產生攀比、嫉妒、失落等情緒。此外，這類信息很容易讓人產生“錯失恐懼”，即擔心自己錯失結交朋友、獲取新奇經歷、投資機遇或其他好事的憂慮。使用社交媒體越頻繁，這種情緒可能越強烈，從而使人感覺失落。
近日，一項發表於《技術、思維和行爲》(Technology,Mind,and Behavior)期刊的研究表明，限制社交媒體的使用時間能增進心理健康。
該研究由美國愛荷華州立大學學者團隊完成，研究者將230名參與者隨機分配至兩種實驗條件下：
第一種條件將參與者的手機社交媒體使用時間限制在30分鐘以內;
另一種照常使用。
結果顯示，每天將手機社交時間限制在半小時內的參與者，在被限制2周後，心理健康狀況有了顯著改善，如焦慮、抑鬱、孤獨及其他消極情緒減少，而積極情緒增加。
此前，美國芝加哥大學的一項研究發現，使用7~11個社交屬性軟件的人，出現抑鬱症狀的概率是使用2個以下者的3.1倍。
頻繁瀏覽社交媒體，不僅容易讓人感到壓力甚至精神萎靡，還會造成人體免疫系統功能下降。
一些人可能認爲，只有在線聊天才算作“社交”。實際上，追熱點話題、看購物直播、分享信息等都屬於社交媒體的功能。
在這些平臺上，人們看似在享受快樂，實際上生理、心理都被潛移默化地改造。
過度使用手機不僅與認知能力下降、睡眠不足、社交技能降低有關，還會影響一個人對自我形象的認知。
韓國高麗大學和美國約翰斯霍普金斯大學對5.3萬人研究發現，長時間使用手機（每天超過5個小時）會降低形象認知，即覺得自己變醜了，還會增加不當減肥行爲。
此外，長時間玩手機確實存在變醜風險，如眼睛變得黯淡無光，容易催生法令紋等。
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