人一生三分之一的時間都在睡眠中度過，平躺是脊柱最喜歡的睡姿，有的時候睡姿不當往往會誘發或加重病情，保持一種對健康有利的睡姿非常重要。那麼平躺着睡到底好不好？下面本站小編帶來介紹。
睡覺的姿勢那麼多，醫生表示，嚴格地講，任何不正確的姿勢都會加重脊髓和脊柱的負荷。比如“葛優躺”、蹺二郎腿、過度彎腰等等。最有利於脊柱的姿勢是平躺，包括游泳，因爲人在游泳時，水的浮力會減少脊柱和關節的負荷。
很多人確實睡姿不正確，雖然在錯誤的睡姿下，你能更好地入睡，但錯誤的睡姿可能會使你起牀時感到疼痛，或者造成其他的身體健康問題。長期習慣性向一側(左側或者右側)睡，確實可能出現大小臉、左右臉不對稱的現象。
另外，側睡還易導致睡眠皺紋，睡眠皺紋屬於重力皺紋的一種，在側臥位時，貼近枕頭的半邊臉受到外力(包括壓力、張力和剪切力)擠壓使皮膚變形，長期如此，睡眠皺紋就出來了。減少睡眠皺紋的唯一可靠方法是避免面部“變形”，也就是避免側臥位，儘量選擇仰臥位。
我們日常睡姿包括仰睡、側睡和俯睡，比較會影響到臉型的主要是側睡和俯睡，因爲臉部經過長期久壓，外表皮膚會自然萎縮、不對稱、骨頭也會跟着變型，造成外形的變化：
仰睡：影響主要是頭型，成 人的頭蓋骨已經固定、成形，不易變形，所以對臉型的影響也不大。
側睡：長期側睡，太陽 xue，易受到擠壓而凹陷;側睡也會壓 迫面顎關節的咀嚼肌，長時間下來導致臉部變形、兩側不對稱、大小臉，眼眶也因爲受到壓扯，出現大小眼。
俯睡：臉部埋在枕頭裏，臉壓扁、顴骨變寬、下巴內陷，額頭彈性也會減弱，容易形成皺紋。有時眼眶也會因爲久壓，眼皮彈性減弱，容易造成眼皮輕微下垂。
所以以維持臉型來說，仰睡會是比較好的睡姿，對一般人而言，仰臥不僅能減少睡眠皺紋，還能讓脊椎等部位得到更充分的放鬆，是綜合考慮推薦的選擇。但還是建議經常變換睡姿，不要一直固定在同一種姿勢。
但對於睡眠呼吸暫停或胃食管反流病的患者，仰臥反而不利，選擇側臥纔有助於緩 解打呼嚕和胃液倒流症狀。
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