有些人習慣晚睡晚起，但睡眠時長並不短，前天晚上熬了一夜，第二天白天再大睡特睡，認爲這樣可以抵消熬夜帶來的傷害。那麼晚睡晚起睡夠時長算熬夜嗎？晚睡晚起是健康的作息嗎？下面本站小編帶來介紹。
首都醫科大學附屬北京安定醫院副主任醫師、心理測查科主任孟繁強告訴中新健康，對熬夜的一個普遍定義是主動性地晚睡，且總睡眠時長不足。
“如果一個人之前都是11點睡，最近很長一段時間都改成了1點睡，但起牀時間也推遲了，每天睡覺、起牀時間都很規律，睡眠也沒有受到明顯破壞，比如半夜經常醒來，這種情況對身體的影響就不是特別大。”孟繁強說，每個人的睡眠需求不一樣，多數成年人只需要睡7個小時左右。
好睡眠最主要的一個判斷標準是看起牀後是否感覺精神飽滿、體力恢復，而非單純看時長。
晚睡晚起並不被認爲是一種健康的作息方式。雖然有些人可能會因爲個人工作或生活的原因而不得不晚睡晚起，但長期的晚睡晚起會對身體和健康造成不良影響。
人體的生物鐘和內分泌系統對晝夜節律非常敏感，它們會影響身體的各種生理功能，包括睡眠和清醒。如果一個人經常晚睡晚起，可能會導致生物鐘紊亂，影響內分泌系統的正常運作，從而引發各種健康問題，例如失眠、疲勞、免疫系統減弱、消化問題、情緒問題等。
此外，人體的自然光暗循環也會影響生物鐘和內分泌系統。如果一個人在晚上暴露在過多的光線中，會干擾睡眠質量和生物鐘，因爲光線會抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素是影響睡眠的重要激素。
因此，爲了保持健康，建議儘可能保持規律的作息時間，早睡早起，並避免在晚上暴露過多的光線。同時，也要注意飲食和鍛鍊等其他生活習慣，綜合維護身體健康。如果一個人必須晚睡晚起，可以通過調整工作和休息時間，以及在晚上避免過多的光線來改善睡眠質量和生物鐘。
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