早睡早起的好習慣，現在很少有年輕人能做到。大部分年輕人每天都到半夜十一二點以後纔會上牀休息，如果第二天沒有工作會很晚才起牀，有工作的人就必須掙扎着從牀上爬起來，帶着一身疲累展開一天的工作。對於備孕的夫妻來說說，這種不健康的生活方式會直接影響到懷孕。那麼備孕時晚上幾點之前睡覺纔不算熬夜呢？
普通人在正常的情況下，應該是在夜間11點之前就應進入夢鄉，如果11點之後仍然沒有入睡，就可以算作熬夜。備孕期的夫婦相較於普通人來說，應該將入睡時間提前一小時，也就是說在晚上10點之前就應該真正的睡着，尤其是女性，夜間的睡眠時間至少應爲8到9小時，在白天午間也應有1到2個小時的午休睡眠時間。
一個人的熟睡時間是從夜間11點到凌晨四點，準媽媽，如果有特殊情況可以將睡眠時間調整到11點，但一定不要超過11點。備孕期夫妻規律的生活習慣，會直接影響到備孕的順利性，胚胎的質量。
