偶爾覺得勞累是正常現象，但長期過度勞累則真的是一種病，如果大家最近身體出現這5個高危跡象，說明你真的累過頭了。那麼太累了該怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。
1. 注意力不集中，反應遲鈍：
開會時一不小心就跑神、明明前一秒還記得自己要幹啥，後一秒就突然忘記了……這些情況都可能與睡眠不足有關。
2. 排便改變：
如果發現自己經常腹瀉或便祕，或者大便變得很臭，也要小心。過度勞累、壓力太大、負面情緒積攢都可能會影響腸道蠕動，引發胃腸功能失調。
3. 經常出現口腔潰瘍等炎症：
不少人都經歷過，一段時間壓力大睡不好，往往就會出現口腔潰瘍。睡眠不夠、精神壓力大都容易導致人體免疫力降低，免疫功能出現異常，口腔潰瘍出現頻率更高、而且癒合期也更長。
4. 背部僵硬、痠痛：
早上一到工位，一坐就是一天，又要長期低頭伏案盯着電腦。長期以往，肩背部肌肉持續處於緊張狀態，就會引起肩背部僵硬感和痠痛感。日積月累，脊柱的正常生理曲度也會慢慢發生改變。
5. 出現耳鳴：
精神因素也會誘發耳鳴。長期勞累、精神壓力大、情緒不穩定，聽神經受到長期壓迫發生病變可能導致耳鳴。當出現耳鳴時，很有可能就是身體給你發出的警報。最好及時就醫找出原因，再針對性地解決問題。
休息和放鬆：確保給自己足夠的休息時間，儘量避免連續長時間的工作或活動。你可以嘗試深呼吸、冥想、溫水浴、按摩等方法來放鬆身心。
調整工作和生活平衡：確保你的生活不僅有工作，還有娛樂、社交和休息的時間。合理安排時間，避免過度勞累。
合理飲食：保持均衡的飲食，攝入足夠的營養物質，如維生素、礦物質和蛋白質。避免過度依賴咖啡因和糖分來提神。
適度運動：適度的運動可以提高身體素質和免疫力，有助於緩解疲勞。選擇適合你身體狀況的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
良好的睡眠：確保每晚獲得足夠的睡眠，成年人通常需要7-9小時的睡眠。創造一個安靜、舒適的睡眠環境，避免在睡前使用電子設備或過度思考。
尋求支持：如果你感到過度疲勞，不妨與家人、朋友或專業人士交流，分享你的感受。他們可能會給你提供支持和建議。
注意心理健康：過度疲勞也可能與心理健康問題有關，如焦慮、抑鬱等。如果你感到情緒不穩定或無法應對疲勞，考慮諮詢心理醫生或心理健康專家。
請記住，每個人的身體和心理狀況都是不同的，因此找到適合自己的方法來應對疲勞很重要。如果你感到疲勞持續不減或加重，建議及時就醫，以排除潛在的健康問題。
以上就是全部內容，更多精彩請繼續關注小編。
