春節假期已經過完了，很多人開啓了上班之旅，但是大多數人的心並沒有收回來，甚至可能會有節後綜合徵，那麼，長假之後不想上班怎麼辦？節後綜合徵什麼時候會消失？下面本站小編就帶來介紹。
1.找準自己狀態不佳的原因
有時候我們覺得自己意志消沉、精神不好、狀態不佳，但又很難找到原因。
最近情緒起伏大、情緒感覺非常激烈?會莫名哭泣，以至於傷心到不能正常工作和學習?比以往更加嗜睡、或是完全睡不着?……
這些常見的抑鬱症狀，若你能判斷和假期前後重要的時間節點有關、或是由假期中一些人事物引起，那你已經成功了一半了!
仔細分析假期中度過的那段時間、某一時刻的人事物，找準這一切讓你心情低落的原因，然後試着去解決和改善。
把這些都記錄下來，試圖尋找其中的規律。
一旦它們得到改善，你的抑鬱症狀也就會得到緩解。
2.遠離身邊的抑鬱情結
“這個時候!只有同樣在節後抑鬱症中不可自拔的人，才能懂我了!”
然後你就開始和這些人聊微信、打電話、求理解、求安慰……
STOP!
負面的情緒交互不是乘除算術，不會負負得正!你需要正向的加法。
一味在消極負面的人羣裏找安慰，找來的不會是安慰，只會是更多的抑鬱。
學會和身邊的消極情緒保持距離，否則你會覺得自己的表現是正常的、是大家都會經歷的，也就更得不到走出抑鬱的有效幫助和策略。
身邊有沒有假期過得很精彩、節後的工作狀態也活力滿分的朋友?人家是怎麼過的?應該向這些成功人士取取經啊!
3.保持健康規律的生活習慣
體育鍛煉、健康飲食、規律作息……這些從小爸媽就教導我們的生活智慧，在假期過後也註定是你的良友金伴。
做到這些，你不僅能獲得健康生活所需的能量，也能在生活規律之後，更自信地做它的主人。
大叔今天不止一次地提到：壓力也好，抑鬱也好，大多源於生活失控，於是情緒失控，行爲失控，徹底失控。
盡一切努力，讓自己能夠重拾生活的方向盤，從規律健康的生活習慣開始。
出現了節後綜合徵也不用過於焦急，這只是一種輕微的身心調節紊亂，一般兩週內症狀都會自動消失。
“節假日後綜合徵”在每個人身上都有或多或少的體現。
有的人自律性高，能很快恢復正常的生活節奏;而有的人調節能力較差，小小的放縱往往需要很長的一段時間來調節方能重回正軌。
所謂的“節假日後綜合徵”，是指大衆在長假後出現的各種生理或心理的不適表現。
生理症狀：是指出現不明原因的頭昏、頭痛、噁心、嘔吐、食慾不振、眩暈、坐立不安、失眠等表現。
心理症狀：是指在節後的兩三天裏總感覺心浮氣躁，精神無法提振，導致工作效率低下。
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