在吃飯的時候，細嚼慢嚥才能更好的吸收，吃飯進食過快不僅容易長胖，而且還可能患上一些慢性疾病，那麼，吃飯進食過快好嗎？進食過快有哪些危害？下面本站小編就來說說。
吃飯速度過快過慢都是不好的，其實吃飯速度並沒有一個最佳的標準，只要能夠充分咀嚼，一心一意地吃完一頓飯，就是正常的飲食速度。
專家建議，每餐細嚼慢嚥的時間最好在二三十分鐘左右，這是指實實在在咀嚼、吞嚥的時間，並不包括吃飯中推杯換盞、聊天的時間。
1、容易長胖
相信很多人都有這樣一個感覺，那就是吃飯如果吃得過快的時候把飯吃完了，還是覺得有點餓，還能再吃下一些東西，其實就是這個原理，導致進食過快的人會比普通速度吃飯的人吃下更多的東西，也就是說他們更容易長胖，因爲大腦攝食中樞感知飽的信息需要時間，進食過快就會使大腦反應不過來。進食過快的人只能通過爲的機械感受器來感覺自己是飽了還是餓了，等到胃感覺撐脹，大腦纔會有飽的感覺，但是這個時候攝入的食物遠遠已經超過了身體的需求了。
2、容易患上一些慢性疾病
對於一些糖尿病的高危人羣來講，吃飯吃得過快對於他們預防糖尿病是一種阻礙。因爲吃飯吃的過快會讓血糖上升的速度過快，這樣就不利於血糖的控制，很容易超過血糖的正常值。另外吃飯吃的過快也容易得脂肪肝、高血脂等一些慢性疾病。
3、容易患消化系統疾病
吃飯吃得過快就難免會吃燙食，而吃燙食的習慣是千萬不可取的，因爲它會燙傷食道黏膜，很容易引發食道方面的疾病，甚至還會導致食道癌的發生。另外吃飯吃得過快，也不可能做到細嚼慢嚥，狼吞虎嚥會使消化系統產生問題，容易引發一些消化系統疾病，比方說胃炎。
1、吃飯時一定要保證上身正直
假如吃飯時彎腰、駝背的話，很容易使食道和胃部因爲受壓而變形，從而影響消化。所以吃飯的時候，應當做到挺胸、直腰，讓胃部、食道出於放鬆狀態。
2、注意吃飯速度、不要狼吞虎嚥
吃飯速度過快的危害，上面已經講了。吃飯的時候應將食物在嘴裏細嚼慢嚥，不僅僅有利於唾液消毒、並且更容易被腸胃消化吸收。
3、飯後百步走、活到九十九
飯後百步走一方面有利於促進腸胃蠕動，是肚子中的食物殘渣更方便消化吸收;另一方面剛吃完飯後，糖類攝入多，會使血壓升高，飯後散步也有利於放鬆心情。所以吃完飯後，千萬不要躺着、坐着。
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