有的人每天晚上明明覺得很困，但就是不捨得睡覺，也沒有什麼緊急的事需要處理，就是漫無目的地刷手機，最後失眠。那麼睡前玩手機爲什麼會影響睡眠？哪些事不能睡前做？下面本站小編帶來介紹。
睡前玩手機容易失眠通常是產生了條件反射造成的，晚上睡覺前看了過多容易刺激的畫面，使植物神經紊亂，從而引起失眠。
睡覺之前玩手機通常是看一些刺激性的畫面或玩遊戲，玩的越來越投入、越來越興奮，大腦頭皮層本來是由睏意存在的，此時會干擾植物神經反應，引起植物神經興奮，久而久之就形成了失眠，而失眠並非一種原因造成的，包括多種原因，例如身體疲倦、壓力大、情緒緊張、焦慮症、抑鬱症、吸菸、喝酒、入睡時間不規律等。
平時需要保持規律作息規律，進餐睡前不要過飽或空腹，不可以長時間玩手機。
一、忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事，以便放鬆腦子，容易入睡。否則，如果腦子處於興奮狀態的話，即使躺在牀上，也難以入睡，時間長了，還容易形成失眠症。
二、忌臨睡前進食
人進入睡眠狀態後，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統的功能區也會被興奮，在入睡後常產生惡夢。如果趕上晚飯吃得太早，睡覺前已經感到飢餓的話，可少吃一些點心或水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完之後，至少要休息半小時之後才能睡覺。
三、忌睡前激動
人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩爲好。如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下齶，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液嚥下，幾分鐘後你便進入夢鄉。
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