預防心臟血管堵塞要注意什麼

預防心臟血管堵塞，要注意合理飲食、堅持飯前運動、戒菸限酒等。

1.合理飲食

黑木耳、茄子、洋蔥、山楂、大蒜等被稱作血管清道夫，平時適量多吃，保持血管彈性，可防止血管堵塞。還可多吃魚肉，補充賴氨酸、牛黃氨酸等營養物質，增加血管彈性，減少血管會堵塞。多吃菠菜、茭白、柑橘等食物補充葉酸，也能降低冠心病的發病率。

2.堅持飯前運動

在飯前適當進行走路、慢跑、騎自行車等運動，既可減肥消脂，增加血管彈性，還可保護心血管，延緩心血管老化速度。

3.戒菸限酒

調查顯示，不抽菸者心血管疾病的發生率比抽菸者低3.6%，因香菸中的有害物質容易損傷血管內皮細胞，戒菸對預防心血管疾病有幫助。長期大量喝酒，會因酒精影響脂質代謝，增加動脈粥樣硬化、冠心病、心血管堵塞等疾病的風險，所以平時儘量少喝酒或不喝酒。