頭痛是現在很多人都會出現的一種疾病，此疾病多發生在女性身上，且頭痛具有一定的家族史，每次頭痛發作，患者都會感到十分的痛苦，爲了避免各位受到頭痛的折磨，建議各位做好護理頭痛的工作，那麼，得了頭痛要注意什麼？
1、睡眠規律，拒絕晨昏顛倒：維持規律的作息，即使在假日也定時上牀、起牀，對有頭痛的人來說格外重要。因爲，睡眠不足或睡太多都容易引發頭痛。
2、少碰3C食物：奶酪起司(Cheese)、巧克力(Chocolate)、柑橘類食物(Citrousfruit)，以及醃漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有頭痛的病史，那麼最好遠離這些食物。
3、小心香腸、熱狗：香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃燻肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品，以及含味精多的食品會害你頭痛，日常生活中最好儘量少吃些。
4、警惕代糖食品：研究發現，代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)會過度刺激或干擾神經末梢，增加肌肉緊張，而引發頭痛。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會引發頭痛。
5、補充維他命B2：研究發現，口服高劑量維他命B2，可減少頭痛發作的頻率和持續的時間，但其劑量一天不應超過400毫克。
6、咖啡，讓你歡喜讓你憂：咖啡因會刺激神經系統，並干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發頭痛。所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少於100毫克(大約一杯濃咖啡)。
7、少喝紅酒：所有酒精類飲料都會引發頭痛，特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加、白酒這類無色酒。
專家發現，頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時，會加劇頭痛，甚至令從未有過偏頭疼的人患上慢性頭痛。所以對於上班族來說，如果你需要長時間使用計算機，則要注意屏幕和座椅高度及坐姿，且每工作50分鐘，最好休息10分鐘，並常常繞動頸肩。
