有的人一旦出現了失眠的問題，就去“數綿羊”，怎料數到幾千只綿羊的時候，自己反而更加清醒了，所以，“數綿羊”並不會解決我們失眠的問題，我們應該從解決根本問題入手，讓自己睡覺的時候更加安寧，這樣自然就能遠離失眠。
使用什麼方法才能遠離失眠
失眠包括入睡困難：睡後1～2小時仍不能入睡；夢境連綿：睡得很淺，且常常做夢；早醒：入睡後醒來較早，且醒後無法再睡，或就寢後時睡時醒。對上述情況要設法找出其原因加以改正：
①首先要爲病人創造一個舒適、安靜的睡眠環境。房間佈局合理、清潔，光線柔和，溫、溼度適宜，牀鋪舒適。
②養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時間，如中午安排2小時午休，晚上9～10時上牀休息，早上6時左右按時起牀，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠。
③睡前忌服興奮性飲料（如酒、濃茶、咖啡等），儘量少抽菸，避免易引起興奮的活動，避免過多的會客，晚餐不宜過飽。
④睡前做好個人衛生和環境衛生。
⑤如有嚴重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠藥，以加深睡眠。
最後，專家指出，當失眠患者模仿別人的方法，希望能夠安然入睡的時候，最好想想這些方法是否適合自己，比如，有的人希望在睡覺的時候聽音樂，但如果我們隨意效仿，反而會影響到自己的聽力，甚至導致神經衰弱的出現。
