最近不少人的作息不規律，晚上睡覺之前總是睡不着覺，失眠對人的影響很大，那麼要怎麼防止失眠，用什麼方法來避免失眠呢，本站小編就來說說吧。
喝牛奶。牛奶有抑制大腦興奮的作用，飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用
閉上眼睛，想象自己在玩手機。
失眠是可能只是因爲看了一眼手機
我對失眠的經驗就是，體驗、不反抗。 失眠就任他失眠吧，等到想睡的時候，自然就能睡着了，身體自帶調節功能。 因爲強行讓自己睡，只會更難入睡。
晚上不要出門喝奶茶
趴着睡，有奇效。
說明不夠疲憊，多做運動
親身體驗，在家一個暑假天天去割稻穀，腰痠背痛，天天晚上好睡眠，現在在家天天鹹魚，天天晚上失眠。
建議不要糾結入睡 平躺着牀上 休息吧 這已經是我睡不着的時候最好的選擇了
我覺得失眠極大部分是心理原因，你越覺得自己失眠，那麼就越睡不着，甚至一點聲音也不能聽到，不然就會驚醒，我有一個方法，也就是轉移注意力，沒有睏意的時候躺牀上來看書，得看那種枯燥的書，直到有睏意再睡覺，親測有效果!還有就是別想失眠的事情，心不煩躁就容易入睡啦。
白天充實一點 別睡午覺。 晚上就會累 會困了。
我假期睡不着就上釘釘聽老師的上課回放 二十分鐘之內就能睡着
如果能控制自己不想太多並且放下手機的話 比什麼都有效吧
現在睡不着的我只知道玩手機會導致失眠
