睡眠是我們每個人都必須做的事情，如果得不到充足的睡眠，大腦得不到休息，就會產生很多疾病，對人體的傷害很大，所以，如果患有失眠症狀，是件很令人討厭的事情，那麼，失眠最佳治療方案有哪些?下邊看看專家是怎麼介紹的吧!
1、食療對失眠也有很好的效果，失眠多夢人羣多吃一些小米、葵花籽、牛奶、蓮子、紅棗、核桃等助眠食物對治療失眠多夢效果良好。
2、睡前要注意飲食，不要吃的太飽，可適度進食牛奶、麪包之類的食物，有助於睡眠。而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
3、保持適度運動也是個很好的生活方法，每天保持半小時至一小時的運動，可以靈活身體各部器官，增強身體體質，但是不要再睡前進行劇烈的運動。
4、改善生活習慣是治療失眠的首要方法，因爲規律生活時間是睡眠必要的事情，安排好時間使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起牀的習慣，從而建立自己的生物鐘。如果有時因必要而晚睡，早晨時候需要仍然按時起牀，不要貪睡，遇有周末假期，避免多睡懶覺，因爲睡眠不能儲存，睡多了不會得到正作用。
患者在生活中注意養成良好的生活習慣，可以逐漸的緩解這種這種症狀，最後祝大家都有個好的身體。
