懷孕之後，可以多吃些海產品、乳製品、新鮮的蔬菜、各種乾果以及動物骨骼來補鈣。這些食物當中都含有大量的鈣元素，補鈣的效果立竿見影，建議孕媽媽多吃一些，對自己和寶寶都有好處。
女性朋友一旦懷孕，對鈣的需求量也會加大，因爲在整個孕期當中，胎兒的發育以及骨骼的形成所需要的鈣質都是從母體獲得的。如果說母體的鈣量不足，不僅會爲孩子身健康，也會影響胎兒的發育，因此孕媽媽一定要做好補鈣工作。那麼懷孕吃什麼補鈣？
1、海產品
海產品當中所含有的鈣是非常豐富的，特別是海帶和蝦皮，這兩種海產品的含鈣量較高，堪稱是補鈣小能手，特別適合懷孕的女性吃。除了這兩者之外，也可以多吃些紫菜以及各類海魚和海蝦，補鈣的效果都非常的不錯。
2、乳製品
乳製品也是含鈣豐富的食物，特別適合懷孕的時候吃，而且這一類食物當中還含有大量的優質蛋白質，有益於孕婦的身體健康。對於處於孕中晚期的準媽媽來說，多喝些牛奶或者酸奶等乳製品能夠有效的補鈣，對胎兒的發育大有好處。
3、新鮮的蔬菜
蔬菜是日常生活中不可缺少的食物，不僅含有大量的維生素，同時也含有非常豐富的鈣質，對於懷孕的女性來說，多吃新鮮的蔬菜也能夠爲身體補鈣，建議多吃蘑菇，胡蘿蔔，油白菜等含鈣豐富的蔬菜。
4、各種乾果
懷孕的時候也可以多吃些乾果來補鈣，乾果類的食物當中不僅含有大量的微量元素，也有非常豐富的礦物質，孕期多吃一些能夠有效的滿足寶寶，大腦發育所需要的營養元素，最關鍵是可以爲身體補鈣，對孕婦自己的健康和寶寶的發育來說都有好處。
5、動物骨骼
動物骨骼如豬骨、雞骨等的鈣含量也是相當高的，懷孕的女性也可以多喝些骨頭湯來補鈣。只不過動物骨骼當中的鈣比較難溶於水，直接喝的話得不到多少鈣質，建議在熬湯的時候適當的加一些醋，這樣鈣元素就能夠更好的溶解，補鈣的效果也會更佳。
