晚上失眠是非常痛苦的，會影響身體健康和正常生活。
可以通過艾灸、泡腳、按摩、食療、放鬆法、改善睡眠環境、合理使用安眠藥可以幫助快速入睡。
1、艾灸艾灸是一種非常有效的促進睡眠中醫調理方法。
注意艾灸的時候要避開吃飯的前後一小時，可以取百會、安眠、內關、神門、足三裏、三陰交和涌泉等穴位。
可以採用溫和灸的方法，有效安心寧神、平衡氣血，可以很好的改善睡眠質量。
2、泡腳睡覺前可以用熱水泡腳，水位只要沒過足部的三陰交穴即可。
如果是平時就容易手腳冰涼的人，最好用花椒水、生薑片或者艾葉水煮水泡腳。
只要將身體泡得微熱即可，然後就可以準備入睡，這個方法可以有效改善入睡困難的問題。
3、按摩如果晚上睡不着的時候還可採用按摩的方法，當然別人幫助按摩的效果會更好。
可以讓人先幫忙按摩自己肩背部的肌肉，放鬆身體。
然後可以按摩手上的內關穴，腳上的涌泉穴和三陰交，按摩這些穴位可以有效促進睡眠。
4、食療改善失眠可以通過食物調理，首先就要建立良好的飲食習慣，均衡膳食，攝入充足的營養。
牛奶中有鈣，可以促進褪黑素增加，因此睡前喝一杯熱牛奶能夠幫助睡眠。
杏仁中含有豐富的鎂，有鎮靜催眠的作用。
香蕉中含有鉀和鎂，對睡眠也有幫助。
日常泡些洋甘菊茶、百香果泡水喝，有舒緩身體，有助於睡眠。
5、放鬆法放鬆法包括音樂療法、呼吸放鬆法和肌肉放鬆法等，在睡眠前都可使用。
比如在睡前播放些舒緩柔和的輕音樂或者催眠音樂，然後躺在牀上慢慢地深呼吸，一步步地放鬆自己全身肌肉，很多人可在放鬆肌肉的過程中自然入睡。
6、改善睡眠環境環境對於促進睡眠也是非常有幫助的，比如去除睡前的強光、噪音等刺激性因素；使用舒適的枕頭、牀墊、睡衣等；睡前將室溫調整到20度，20℃左右的室溫最讓人舒服；在牀邊擺放茉莉、薰衣草等有益於放鬆身心；也可以使用睡眠柔和燈，這些措施都可幫助睡眠。
7、合理使用安眠藥對於暫時性的失眠者，切忌不要隨便使用安眠藥，任何藥物都有副作用，而且藥物絕非最佳的治療方式。
但對那些因爲嚴重軀體性疾病所造成的失眠患者，可以在醫生的正規指導下合理應用安眠藥物治療。
另外中藥對於失眠者的治療效果也不錯。
