沉迷奶茶的年輕人經常在晚上喝奶茶，因爲奶茶中含有大量的糖分和咖啡因，很容易就造成失眠的情況，讓很多人困擾，喝奶茶失眠怎麼辦？喝奶茶失眠怎麼快速入睡？下面本站小編帶來介紹。
1、科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風色、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
2、睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
3、有的人因爲白天生活比較放鬆空閒等，所以到了晚上精神足，絕非睡眠的，這個時候可以選擇適當的做一些活動，比照散步等，身體和精神累了自然就想睡覺了。
失眠的原因
由於奶茶的主要成分是牛奶和紅茶，而裏面所含的紅茶有提神的作用，在喝完後會讓大腦神經處於興奮的狀態，另外大多數奶茶中所含的茶鹼成分也是比較多的，而這種成分會讓神經興奮，讓大腦細胞比較活躍，如果在睡前喝奶茶就很容易讓精神充足而沒辦法入睡，也就容易導致失眠發生。
喝奶茶的注意事項
1、奶茶中的一些色素與香精雖然是按照國家食品添加劑標準添加的，但是喝多了，其中色素防腐劑對人體的傷害很大。
2、塑膠杯也不是裝奶茶的最佳選擇，塑膠杯是最具有隱患的，其組成成分pet,pp，等原料製成，遇高溫就會分解出有害物質，有可能導致致癌，而引起健康隱患。
3、奶茶還是不要經常喝。雖然奶茶有·好處也有壞處，縱使喜歡喝奶茶也該有所節制，不要經常喝。
4、會影響健康，因爲市面上賣的這些奶茶都是由奶精構成的，而奶精多由椰子油製成，喝多了容易發胖，脂肪容易堆積在肚子上，形成中廣體形，最後美眉們只好拼命滴減肥咯。
導致失眠的這幾種壞習慣一定要改!
1、睡前玩手機
大多數人有睡前玩手機的習慣，他們在上牀後總會讓自己再玩一會再睡覺，卻不知在睡覺前如果經常玩手機會讓大腦過於興奮，在這種情況下就很容易在放下手機後出現難以入睡的現象，而且經常在睡前玩手機對眼睛的影響也是比較大的，長期如此會讓眼睛的視力下降，而且還容易誘發一些眼部疾病。
2、睡前進行大幅度運動
可能有些人認爲在睡前進行運動有助於入睡，確實適當的運動對睡眠是有極大的幫助，但要注意儘量選擇在睡前一個小時進行運動，在運動完後要讓自己的身體保持安靜，這樣才能夠避免身體過於興奮，有一些人在睡前會讓自己過度運動過度運動反而會提高大腦的興奮度，讓失眠發生。
3、睡前洗澡
有些人習慣在睡前洗個熱水澡，認爲這樣能夠讓自己放鬆並且快速入睡，但其實這是一種錯誤的認知，因爲在洗完熱水澡後身體是屬於暖和的狀態，這個時候大腦中的褪黑素蜂蜜就會被抑制，也就會導致睡眠的質量受到影響，所以儘量不要在睡前洗澡，可以在睡前兩個小時左右洗澡，這樣不僅能夠放鬆身體，在睡覺的時候也容易入睡。
總的來說，睡前的一些事也很容易讓身體出現失眠的現象，所以要自己知道並且遠離，這樣才能夠防止睡眠質量受到影響，同時還要注意避免讓自己的情緒擴大以及心理負擔過重，這些都是會影響到身體的睡眠，會讓睡眠質量在受到影響的同時也讓身體形成一個身體中，時間一長就會形成惡性循環。
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