女性懷孕後由於機體體內激素水平的改變會發生各種孕期反應，比如失眠多夢，那麼懷孕時失眠多夢應該怎樣調理，孕婦失眠多夢怎麼快速入睡，緩解孕婦失眠的方法。
孕期時孕婦睡覺的姿勢可是很有講究的，姿勢不對，怎麼也會睡不舒服，失眠也就是常事了。 建議從孕早期開始就要有意識地養成左側臥的睡姿習慣，雙腿彎曲的姿勢不會壓迫孕婦的腹部大血管，會使血液自下肢向心髒迴流順暢，而減少孕婦的心臟負擔，不會導致孕婦睡覺不舒服而失眠。
釋放壓力。特別對於第一次懷孕的女性來說，心理壓力會過大，經常緊張到睡不着。或者因爲心情焦躁，容易不開心。因此在睡覺前應放空頭腦，調整呼吸，什麼都不想，自然入睡。
良好的睡眠環境。除開有舒適的牀上用品之外，還能借助音樂讓孕婦放鬆心情，建議聽輕音樂。
作息規律。在白天少睡覺，在晚上按時睡覺，保證睡眠有規律，避免白天睡太多，一到晚上就更加興奮，容易睡不着。
如果由於腿抽筋使你從睡夢中醒採，請用力將腳蹬到牆上或下牀站立片刻，這樣有助於緩解抽筋。當然，也最好配合飲食，在膳食中補充足夠的鈣。
如果手腕疼，孕媽就要減少使用電腦的時間，如果不行可以買一個腕託安在電腦鍵盤上（這樣可以減輕對腕神經的壓迫）。當感覺手指上有針扎般的疼痛時，輕輕按摩手指5分鐘。腕管綜合症多在夜間發病，因此睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭。
如果胃痛，就要每日少食多餐，少吃酸辣、過冷以及油炸食物，吃飯後半小時內不要躺下。吃飯時儘量坐直，這樣胃酸就不會向上走。睡覺時側臥。如果你晚上實在是胃痛得厲害，就得諮詢醫生是否可以使用抗酸劑了。
總之，緩解了各種疼痛抽筋神馬的，才能舒舒服服睡個好覺。
孕媽要養成規律的睡眠習慣，儘量做到晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起牀。除了睡覺時躺在牀上以外，其餘時間儘量不要留戀牀鋪。因爲如果白天睡覺了，晚上就不容易睡好。
到了妊娠後期，你可能會出現腿抽筋，而影響睡眠。應及時補充鈣、鎂及維生素B族，如睡前喝些溫牛奶可緩解抽筋。
血虛極易引起失眠。建議你多攝取含鐵質的食物，如動物血、綠色蔬菜、貝類等，補鐵補血。
晚飯不要吃得太飽，也不能餓，最好將晚餐安排在睡前4小時左右，然後在睡前半個小時有飢餓感可以吃點餅乾或喝杯牛奶。
晚餐不要吃辛辣、油膩等刺激性食物，否則很容易導致消化不良，進而影響睡眠。另外，不要吃太多會產生較多氣體的食物，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等，這類食物容易引起腹脹，影響睡眠。
建議各位孕媽注意飲食營養均衡，多做戶外體育鍛煉。如果可以的話，儘量堅持睡前用熱水泡泡腳，當然，有更好地條件的話可以去做足療、頭部按摩等。還有，睡前可以喝一杯熱牛奶，也是會有助於睡眠的。希望每位孕媽都能睡得甜蜜做個好夢！
