男孩長高有兩個階段,分別是嬰兒期和青春期,注意飲食、睡眠、運動等可促進長高。
男孩長高的第一階段是1歲以內,0-3個月時,每個月平均增長4釐米,4-12個月每個月平均增長1-2釐米,以後長高速度會變慢,一直到青春期,進入長高的第二階段。男孩通常11-13歲進入青春期,有2.5-3年的身高增長高峯期,此時每年可增長7-9釐米,最多可達10-12釐米。過了突增期後,身高增長速度減慢,大概在18-20歲左右骨骺閉合,身高基本停止增長。
男孩處於長高期時,首先要注意均衡攝取營養,多吃新鮮的蔬果、肉、蛋、奶等,爲身體補充維生素、蛋白質、鈣質等。還要注意多曬太陽,使體內維生素D合成,促進鈣吸收。其次要保證充足的睡眠時間,嬰幼兒期每日睡眠時間達到15小時以上,青春期每日睡眠時間達到8個小時以上。另外,注意堅持適度運動,青春期可多打籃球、踢足球、打排球、騎自行車等,都有利於長高。
