月經不調的女性越來越多，月經不調的危害也越來越嚴重。這就使得女性不得我不去採取一定的措施來自我預防，自我保健。女性在平時要多加註意自己的生活習慣和環境衛生，在月經期更要多加註意尤其是保暖工作。那麼，女性月經不調的保健措施有哪些呢?
1、不宜長時間吹電風扇：由於電風扇的風源很集中，人在熟睡後機體處於靜止狀態，汗毛孔開放。如果經期長時間地吹電風扇納涼，特別是在午睡或晚間睡着後還開着電風扇吹，就很容易着涼受寒而患傷風感冒和發生經血少、月經不規則以至停經等月經不調的情況。因此，盛夏酷暑，雖然氣候炎熱，但婦女經期卻不宜長時間地吹電風扇。另外，經期婦女也不宜過久坐臥在有“穿堂風”的地方。
2、不宜大量吃冷飲：婦女經期過多吃冷飲會刺激胃腸粘膜，使胃腸血管突然痙攣、消化液分泌減少，直接影響胃腸的消化吸收功能，甚至引起腹痛、腹瀉等消化功能紊亂。同時，婦女在月經期間盆腔和陰部都明顯充血，突然的寒冷刺激會反射性地引起子宮、盆腔內血管的痙攣收縮，從而發生痛經、停經等婦科疾患。
3、不宜露天夜宿：婦女在月經期間大腦皮層的興奮性降低，人體的抵抗能力相應減弱，倘若貪圖一時涼快，露天夜宿在外，由於深夜氣溫下降，涼風吹刮，加上肢體不活動處於靜止狀態，肌肉放鬆，汗毛孔開放，更容易遭到潮溼與冷空氣侵襲，使人產生腰腿痠痛、月經不調或者誘發關節炎症。還有，夏季睡覺時無論經期還是非經期，都應在腹部蓋條毛巾被或牀單，以防腹部着涼而患月經不調。
