孕期和產後出現脫髮問題時，可以多喝骨頭湯，多吃黃豆、菠菜等含鐵豐富的食物，芹菜、菠菜等含維生素E豐富的食物，黑豆、芝麻等含蛋白質豐富的食物進行調理，防脫髮；堅持按摩頭皮、放鬆心情也有助於防脫髮。
懷孕期間和分娩後，女性身體中的激素水平都會發生改變，激素水平的變化會影響到頭髮的生長，所以有些孕婦在懷孕期間會出現脫髮的現象，生完孩子後脫髮會更加的明顯。每天大把大把的掉頭髮會讓她們憂心忡忡，那麼，孕期產後脫髮怎麼辦？
一、飲食調理防脫髮
1.多喝骨頭湯
把骨頭敲碎，按照1:5的比例加水燉煮，把骨頭湯煮熟冷卻後，湯底會有一層粘稠物，經常食用這種物質，不但可以爲頭髮補充營養，而且還可以減緩頭髮老化的速度，能很好的防止脫髮。
2.多吃含鐵的食物
在頭髮在生長的過程中需要鐵元素，所以孕期和產後脫髮嚴重時，可以適當的吃一些黃豆、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、紅棗等含鐵豐富的食物，也能起到防脫髮的作用。
3.多吃含維生素E的食物
因爲維生素E可以有效的對抗毛髮衰老，促進毛髮細胞的分裂，有利於毛髮的生長，所以脫髮嚴重時，可以適當的吃一些芹菜、菠菜、金針菜、枸杞菜等含維生素E豐富的食物，減輕脫髮症狀。
4.多吃含蛋白質的食物
蛋白質是頭髮生長必須的營養物質，所以在孕期和產後可以適當的吃一些黑豆、花生、芝麻等含蛋白質豐富的食物，防脫髮、斷髮等。
二、按摩頭皮防脫髮
在洗頭的時候不要用力抓扯頭髮，最好用指腹輕輕的按摩頭皮，這樣既可以促進頭部的血液循環，也有利於促進頭髮的生長。平時也可以用十指指腹按摩頭皮，或者用木梳梳頭，也都是一種不錯的按摩方法，有利於改善頭髮分叉、斷裂的問題。
三、放鬆心情防脫髮
精神過度緊張，大腦過於疲勞時，會加重脫髮，甚至會導致局部斑禿。所以孕期和產後都要注意保持積極樂觀的心態，心情不好時和朋友聊聊天，聽一聽輕音樂，外出逛一逛街等，放鬆心情，也可以減輕脫髮症狀。
