如何治療失眠一直是失眠患者關注的問題。很多人都有失眠的經歷，因爲心情或者身體原因引起的短暫性失眠並不爲懼，但是長期失眠就是一個大問題，長期失眠不僅會影響患者心情和正常工作、生活，還會引起一系列的身體疾病，甚至縮短人的壽命。那麼如何快速治療失眠呢？
1、不要強迫自己入睡
如果你試着強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。也不要去想象“我以前是怎麼睡着的”“人爲什麼會睡着”這樣你就別想睡着了。
2、不要老去看鬧鐘
很多人都有這種習慣，睡不着的時候偏要看看幾點了，老是下意識去計算還能睡幾個小時。這樣會助長焦慮，所以會更難入睡。反正看鐘也無濟於事，早早睡着纔是解決辦法。
3、不要睡過頭
不要因爲晚上沒事幹，就拼命睡。如果這樣睡幾天，會打破你的生物鍾，那麼你晚上就會很難入睡。同理週末補眠也是不科學的喔。
4、不要去擔心睡眠不足
試着不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環，這被稱爲“意識性失眠”，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
5、別把酒精當作讓催眠藥
避免在深夜飲酒，很多女性都認爲睡前喝酒可以幫助睡眠。雖然酒精可以起到鎮靜的作用，但長久下去，對酒精產生依賴性，很影響睡眠質量。而且醒來的頭痛反而會讓你精神更差。睡前一杯牛奶更易入睡!
6、睡覺前先暖身
睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。夏天女性不要貪涼衝一個冷水澡就上牀睡覺喔。
