長期便祕對身體健康有很大危害，而運動對於改善便祕是有很大幫助的。運動可以促進腸胃蠕動，促進排便，改善便祕的症狀。走一字步、卷腹運動、腹式呼吸以及按摩腹部等都有助於改善便祕的症狀。如果便祕嚴重，應積極到醫院治療。
現代社會，許多人都有便祕的現象，這與人們平時久坐不動、飲食不規律、腸胃功能不佳等原因有關。便祕對人體健康有很大危害，只有改善便祕的症狀、保持大便通暢，纔可以避免對身體產生進一步的影響。那麼，運動對改善便祕有幫助嗎？
一、運動對改善便祕有幫助嗎
運動是可以幫助改善便祕的症狀的。通過運動，可以促進胃腸道的蠕動，促進大便的排出，從而達到改善便祕症狀的目的。因此，便祕的患者平時應進行適當的運動，除了運動之外，平時也要注意保持良好的飲食和生活習慣，多攝入富含纖維素的食物，多喝水，促進胃腸道的蠕動。平時還應養成定時排便的好習慣，如果便祕比較嚴重的，可以應用藥物改善便祕的症狀，如潤腸通便的藥物、促進胃腸動力的藥物以及益生菌等，還應排除器質性病變引起的便祕。
二、哪些運動有助於改善便祕
1.走一字步
早晨起牀之後先喝杯溫開水，之後到戶外走一字步，這個動作有助於刺激腸胃蠕動，改善便祕的症狀。每天堅持半小時左右，可以見到明顯效果。在走一字步時要避免動作太大，以免摔倒或扭傷。
2.卷腹運動
卷腹運動可以增強腹部的肌肉，給腹部以額外的壓力，促進大便的排出。每天早晚各做50下卷腹，如果身體條件允許，後期可以慢慢增加次數，但腰椎不好的患者不建議做這項運動。
3.腹部呼吸和按摩
在練習時，將胸式呼吸改爲腹式呼吸，當腹部收縮時呼氣，腹部放鬆時吸氣。腹式呼吸有助於增強腸道蠕動，促進排便。每晚睡覺前還可以對腹部進行順時針按摩，每天進行2~3次，一次5~10分鐘，也有助於緩解便祕的症狀。
