飲食的安排要根據具體的人羣有所調整，纔可以保證健康，保護自己，失眠是目前比較多見的，大部分的人都會經歷失眠，那麼睡覺失眠吃什麼食物？我們一起來看看下文的相關介紹啊，希望對你們會有所幫助，從而早日的擺脫失眠的困擾。
1、每晚吃一把瓜子葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調節腦細胞正常代謝，起到安眠作用。核桃芝麻桑葉配伍核桃可用於治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。
2、大棗百合熬粥大棗含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補脾安神作用。晚飯後用大棗加水煎煎汁服用，能加快入睡時間，也可與百合煮粥食用。
3、小米半夏水煎後服小米中含豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌5-羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，人就產生睏倦感覺。用小米9-15克，半夏5克，水煎後服。
4、蜂蜜酸棗糖水蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之效，對失眠者療效顯著。可取1-3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝一杯。
5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大腦皮層興奮性的作用;有些失眠患者由於心情不好，大腦中所含的血清素不足，糖水可以在體內產生血清素，及時補充大腦的需要。
通過飲食上的調整，就可以輔助治療，加速失眠的康復，希望您可以從上面的介紹瞭解到該如何飲食。以上就是“睡覺失眠吃什麼食物”的全部介紹了。祝願每一位朋友都擁有好的睡眠，更好的明天。
