堅持練習腹肌輪可以幫助鍛鍊腹部及腰部、臀部等多個部位的肌肉，有助於讓肌肉變得緊緻和有韌性，從而練成馬甲線，幫助塑造完美纖瘦的體形。同時可以幫助養成易瘦體質，增強機體免疫系統能力，還可以有效緩解壓力，讓身心都保持愉悅放鬆。
腹肌輪是十分受歡迎的一種健身器材，具有經濟實用的優點，在平時有不少人都喜歡用腹肌輪作練習。但他們往往只知道練習腹肌輪可以減肥瘦身，而對其它方面的好處一無所知，但事實上腹肌輪的好處多多。那麼練腹肌輪有什麼好處呢？
1、鍛鍊肌肉
練習腹肌輪可以有效鍛鍊肌肉，尤其是長期堅持鍛鍊的情況下可以有效減少腹部贅肉，讓腹部、腰部以及臀部肌肉變得更加發達緊緻，有助於練成腹肌，形成迷人的馬甲線。另外，腿部、肩部和背部的肌肉羣也會得到鍛鍊，可具有堅韌發達的特點，還可以塑造體形，讓身材保持纖瘦苗條。
2、養成易瘦體質
腹肌輪屬於一種腹肌運動，可以有效降低人體體脂比例，增加肌肉含量，大大提高機體基礎代謝率，能夠從根本上幫助養成易瘦的體質。久而久之就可以降低肥胖症的發生機率，還可以因此而預防由於體重增加過多而引起的高血壓、糖尿病以及高血脂症。
3、增強機體免疫力
經常練腹肌輪說明參與了健康科學的有氧型運動，只要每天練習半個小時左右，對機體免疫系統能力可以起到明顯提高作用。具體來說腹肌輪可以提高整體身體機能，改善個人體質，提高各個免疫細胞的活性，從而可降低感冒發燒以及各種感染性疾病的發生可能性，讓個體變得更加健康。
4、緩解壓力
使用腹肌輪做腹肌運動時有助於刺激體內內啡肽等物質的分泌釋放，進而可緩解精神方面的壓力，能夠讓整個人都得到放鬆，可消除疲乏無力和倦怠萎靡的不良反應。此時精神狀態可以得到較大改觀，可保持愉悅樂觀的心態，工作學習能力自然會有所提高。
