女性的乳房十分重要，保持乳房健康纔可以讓身體更加健康。出現乳腺增生腫塊疼痛，需要多對乳房進行按摩，注意自己的情緒調節，可以多吃一些有益的食物。能夠有效緩解乳房腫塊疼痛的情況。另外，要少吃辛辣刺激的食物，否則會對乳房造成刺激。
女性的乳房是一把雙刃劍，堅挺健康的乳房可以讓女性更加自信，並且可以達到很好的哺乳效果。但一旦乳房出現了疾病，則會影響到女性的身體健康，甚至會造成生命危險。一些女性乳房當中出現腫塊，則需要及時進行治療。那麼乳腺增生腫塊很痛怎麼辦呢？
一、堅持乳房按摩
有效地對乳房進行按摩，是對乳腺增生的其中一種護理。女性朋友在睡覺之前，可以把毛巾放在熱水裏面進行浸泡，然後把熱毛巾敷在乳房上面，敷三到五分鐘即可，然後再進行乳房的按摩，把雙手互相搓熱進行按摩。
雙手用手掌的根部和掌心對乳房進行按摩，從乳溝開始，然後對乳房以推按的方法進行按摩，可以按摩到腋下部位，達到有效的按摩效果。左右側交替進行按摩，按摩五到十分鐘，可以起到緩解乳房疼痛的效果。
二、注意調節情緒
女性常常處於情緒異常的狀態，會很容易因爲情緒影響到身體，讓情緒出現大幅度的波動，造成心理猶豫、煩躁焦慮等情況。不良的情緒變化會對女性的內分泌造成異常，容易影響到乳腺的健康。導致乳腺增生腫塊疼痛。所以在生活當中需要放鬆自己的情緒，多外出進行旅遊，多和朋友進行談心。
三、注意飲食
多吃一些對乳房有益的食物，可以有效緩解乳腺腫塊的疼痛。可以多吃一些海帶。在海帶當中含有大量的碘，可以對垂體前葉的黃體進行刺激，促進卵巢濾泡黃體化，讓身體的雌性激素降低，恢復卵巢的正常功能。選擇合適的食物可以有效緩解乳腺增生的腫塊痛感，但常常食用一些具有刺激性的食物，則會造成痛感加劇。
