據研究發現，經常運動的女性患有月經不調的機率較小，可以有效預防月經不調。那麼，哪些運動有助於預防月經不調呢?
1、交誼舞
交誼舞是一種有氧運動，不僅可以有效提高機體的呼吸循環水平，還能夠給人帶來愉悅感，有助於氣血通調，是預防月經不調的一種好方法。
2、形體操
形體操是一種可以釋放體內負能量，促進機體血液循環的運動方法，尤其是初級形體操，主要是學習如何用呼吸法排解壓力、通暢經絡，可以有效預防月經不調。
3、太極拳
太極拳被譽爲中華民族武術的精髓，看似簡單的太極動作，實則一招一式都可刺激到人體的各部位經穴，對預防月經不調有很大幫助。
4、慢跑
慢跑也是一種較好的有氧運動項目，可以有效改善呼吸循環水平，使氣血順暢，並對腹肌以及盆腔肌肉的交替收縮和舒張有一定促進作用，不僅對預防月經不調有益，而且還可有效緩解經期子宮的壓迫感和疼痛感。
5、乒乓球
乒乓球是一種較爲輕鬆且和緩的運動項目，不僅可提高機體的抵抗力，還能改善血液循環功能，有利於子宮經血的排出，有效預防月經不調。
