高考前可以多給孩子吃些鵪鶉蛋，補充卵磷脂、腦磷脂，能健腦補腦；也可以多吃核桃，鬆弛緊張的腦神經，消除大腦疲勞，也能健腦補腦；牛奶有健腦、補腦、助眠的作用，高考前的孩子也可以常喝。
高三的學生課業負擔非常重，升學的壓力非常大。許多孩子爲了取得好成績經常熬夜起早學習，有時候會覺得腦子不夠用。此時家長應該做好後勤工作，多給孩子吃一些補腦的食物，有可能會提高孩子的提高學習效率。
1、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋是高考前的最佳補品，這種食物含有的蛋白質、脂肪含量與雞蛋相當，但含有的卵磷脂、腦磷脂比雞蛋高3~4倍，經常吃鵪鶉蛋，健腦補腦的效果非常好。
2、核桃
核桃中含有不飽和脂肪酸，經常吃核桃可以爲大腦提供亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，能鬆弛緊張的腦神經，消除大腦疲勞，起到很好的健腦、補腦作用。但是核桃不宜多吃，每天吃兩到三個就可以。
3、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、氨基酸、維生素等營養物質，可以促進腦代謝，起到很好的補腦作用。因爲學習緊張、用腦過度導致失眠時，在睡前喝一杯溫熱的牛奶，還可以儘快進入香甜的夢鄉中。
