失眠是一種常見的睡眠障礙，如果偶爾失眠，不是很嚴重，如果長期失眠，則會對身體健康造成較大的影響，甚至會引起相關的軀體疾病，例如肥胖和高血壓等。
1、失眠與肥胖的關係
研究顯示，如果一晚上不睡，第二天的基礎代謝率會降低5%，進食後的代謝率會降低20%，如果連續半月每天睡眠不足六小時，之後一段時間基礎代謝率會顯著降低。其次，人在睡覺的時候會分泌一種叫做“瘦素”的物質來抑制脂肪的堆積，失眠會抑制“瘦素”的分泌。並且，人體如果無法得到充分的休息，機體的內分泌很容易發生變化，影響胰島素及葡萄糖的正常代謝，導致脂肪堆積，引起肥胖。
2、失眠與肥胖的治療與調理
在解決失眠及其引起的肥胖時，首先要注意自己心態的調理，在睡前不要過度關注“時間”，試着關注自己的呼吸。同時，下午和晚上儘量不喝含咖啡因的飲料，合理安排工作和生活節奏，利用白天時間處理工作，日常多曬太陽，適當運動，睡前遠離手機，屏幕發出的光可抑制褪黑素，進一步導致失眠，睡覺前至少提前1~2小時，調暗燈光。也可適當降低室溫，還可以戴眼罩和耳塞或播放助眠白噪音輔助睡眠。如果改變生活方式和調整生活習慣及作息環境後，依然無法緩解失眠，請於專業醫療機構就診，在醫生指導下，開具和使用安眠藥物。失眠改善後，注意調整飲食和加強運動，假以時日，肥胖問題也會相應得以解決。
1、失眠與高血壓的關係
熬夜過後很多人會感到心慌，是因爲身體需要更多的能量來緩解疲勞，所以纔會有血壓升高，心跳加快的情況出現。研究表明，每晚睡眠不足六小時的人患上高血壓的概率比睡眠充足的人高一倍多；若睡眠時間少於五小時，高血壓發病機率是正常睡眠時間的三倍多。失眠的時候，交感神經的興奮性加強，則會激活下丘腦-垂體-腎上腺軸，促使一系列激素分泌，從而導致血壓上升。除此之外，高血壓會造成一些生理上的不適，如頭痛、頭暈、胸悶等，如果沒有及時緩解，就會加重身體負擔，從而間接導致入睡困難。血壓太高也會導致自主神經功能紊亂，自主神經活性增強，引起心跳加快、呼吸急促等，引起失眠。總之，失眠和高血壓之間是一個惡性循環的關係，如不加以控制，會互相加劇，影響健康。
2、失眠的日常調理
在實際生活中，睡個好覺是可以預防高血壓的。除此之外，還要養成良好的生活習慣，在飲食上要減少鈉鹽攝入，少吃含鹽量較高的加工食品。少吃脂肪酸含量過高的食物，如動物油脂及各種肉類製品。儘量不吸菸和少喝酒。同時要學會緩解壓力，順從自己的情緒狀態，不把手機、工作帶上牀。在平時，堅持鍛鍊，加強血流速度，改善循環。多參加散步、慢跑、打太極拳、爬山等活動，根據自身感覺選擇合適的運動強度。
3、高血壓的相關治療
高血壓的降壓藥物有很多種，主要分爲以下幾種：
（1）ACEI、ARB類，常見普利類、沙坦類；
（2）β受體阻滯劑類，如倍他樂克、富馬酸比索洛爾；
（3）CCB類，常見鈣離子拮抗劑地平類；
（4）利尿劑類，噻嗪類或吲達帕胺等；
（5）α受體阻滯劑。
具體選擇藥物和降壓方案需得專業醫師診療和制定，若長期血壓不穩，請於心內科就診。
長期失眠會讓機體一直處在持續的應激狀態下，增加心血管疾病以及代謝綜合徵的風險。應該積極調整生活作息及生活習慣，必要時前往醫院，尋求專業診療。
