減肥減了三四斤不掉稱還重了考慮是運動後肌肉含量增加所致，或可能是飲食不當、過度節食等因素所致。需養成健康的減肥方式。
若減肥的人羣在減肥減了三四斤的情況下，出現不掉秤還變重的情況，首先需考慮是長期運動後，導致肌肉含量增加所引起的。若減肥者在減肥期間，未能堅持科學合理的減肥方式，過度節食，然後出現暴飲暴食的習慣，可能也會導致體重出現明顯上升的情況。
建議減肥者應養成科學合理的減肥方式，儘量選擇低脂、低熱量、高蛋白的食物，如生菜、茼蒿、苦瓜、牛肉等，避免吃高油、高糖、高脂的食物，如豬油渣、泡芙、炸串等。同時配合體育鍛煉，如慢跑、打太極、打籃球、瑜伽等，均有助於促使減肥者達到減肥的目的。
減肥是一個需要堅持的過程，若半途而廢可能很難達到減肥的目的，建議患者合理膳食，保持積極樂觀的心態進行減肥。
