很多孕期的女性由於身體的變化以及攝入的營養物質過高，在產後會出現肥胖。其實產後肥胖是正常的現象，一方面是由於孕期孕食發生了變化，攝入的高能量食物比較多，另一方面是女性在孕期運動量過少，脂肪過於的堆積造成的，因此對於產後肥胖不要過度擔心，可以在適當時候選擇合適的方法瘦身減肥。
女性正處於孕期時，由於身體攝入了過高的能量，再加上產後不注重飲食，過量的攝入一些高營養食物，這樣肥胖自然而然會找上門來。然後肥胖會給女性帶來諸多的影響，嚴重時甚至會誘發一些併發症出現，所以對於產後肥胖也要積極的進行控制。那麼，產後肥胖正常嗎？
一、產後肥胖正常嗎
產後肥胖是正常的現象，一方面是由於女性在懷孕期間飲食比較豐富，攝入的高能量食物較多，過多的營養無法被吸收之後，就會轉變爲脂肪，形成肥胖。另一方面則是女性在孕期身體自發性的會儲存一些脂肪，用於生產時備用，作爲能量消耗的。此外，多數女性在懷孕期間很少運動，也會變得肥胖。
二、產後肥胖怎麼辦
1.不支持節食
女性在產後可以通過健康的飲食和鍛鍊來加速身體的恢復，所以不宜節食。女性在適度活躍狀態，熱量應該保持在每日1800卡路里。如果進行母乳餵養，要在原來所需的1800卡路里基礎上再加300~500左右的卡路里。
2.控制食物和零食攝入量
確保一整天食物熱量均勻分佈，不建議減少餐數、暴飲暴食、高熱量的零食也不能多吃。女性可以選擇在兩餐之間適當的吃一些低熱量零食，只要保證每天攝入熱量總數不超過2500卡路里。也可以每隔三個小時吃些東西，但不要吃的太多。
3.運動減肥
經常性運動對減肥有積極的作用。無論在那個時期減肥，運動都是一種比較好的方法。運動可以加快新陳代謝，減少體內熱量蓄積。比如女性在產後適宜外出的情況下，可帶寶寶去散步，每週4~5次，每次30分鐘爲宜。也可以通過做健身操、瑜伽等溫和性的運動進行減肥。
