運動後吃東西一般不會發胖，相反可以補充足量能量，減少身體疲憊感。不過需要注意應適量進食，並選擇適宜時間，最好是在運動之後的50-60分鐘左右時進食，而且要正確搭配食物，適當多吃鹼性食品，還要及時補充水分。
堅持做運動不僅可以保持健康的體魄，而且能夠改善身材，達到減肥瘦身的目的。不過有很多人在做完運動之後都會感覺到飢餓，會忍不住吃一些東西，這樣就擔心所做的運動會白費，甚至還會讓身體發胖。那麼運動後吃東西會胖嗎？
一、運動後吃東西會胖嗎
在運動之後吃東西一般不會發胖，因爲運動過程中往往會消耗大量能量，如果不能及時補充，會讓身體變得非常疲憊，還會消耗蛋白質，降低新陳代謝量，讓減肥難度大大增加。不過在運動後腸胃消化能力下降，故需要注意應該適量進食，若暴飲暴食則還是可能會讓身體有所發胖。
二、運動後怎麼吃東西不會胖
1.選擇適宜時間
建議在運動之後的50-60分鐘左右時進食，千萬不要立即吃東西。因爲身體做運動會讓血液循環速度加快，消化道功能會有所減弱，立即進食可能會導致消化不良。而休息一個小時左右之後腸胃蠕動功能恢復正常，有助於食物消化吸收。
2.正確搭配食物
最好是根據運動強度消耗不同，搭配不同的食物補充能量。一般建議補充適量蛋白質和較多碳水化合物、較少脂肪，可選擇吃土豆、玉米以及山芋等，且可熬製燕麥粥食用。如果要飲用牛奶，可選脫脂牛奶。
3.多吃鹼性食物
由於運動後體內會有大量乳酸和磷酸等酸性物質產生，會出現肌肉酸脹和精神疲乏等症狀。故建議食用甘薯、柑桔以及蘋果之類的鹼性食物，這樣有助於保持體內酸鹼度平衡，以便儘快消除疲勞感。
4.及時補充水分
運動後務必要適當飲水，但不要隨意飲用運動型飲料，也不能喝冰鎮碳酸飲料，白開水可作爲首選。如果出汗量比較大，可自制一些淡鹽水飲用。
