減肥晚上餓的睡不着者可以適當飲用脫脂牛奶或少量吃香蕉緩解，建議人羣及時更正不良的減肥方式。
對於部分減肥晚上餓的睡不着者，可以適當飲用一杯溫熱的脫脂牛奶，既可緩解飢餓感、減輕胃酸對胃黏膜造成的刺激，還不易導致機體變胖、提高睡眠質量。同時，部分人羣還可適量吃香蕉、火龍果、蘋果等含糖量低的水果，有助於緩解餓的睡不着現象，還可補充機體所需的維生素、微量元素等營養物質。
由於夜間機體臟器處於休息狀態，功能會有所下降，所以人羣應避免暴飲暴食或攝入高碳水化合物，易加重胃部、肝臟、腎臟負擔，還易對睡眠質量造成一定影響，應引起重視。在減肥期間，應注意膳食均衡，避免挑食、節食減肥等。
建議採取科學的減肥方式，不可自行亂用減肥藥物或偏方減肥。
