勃起硬度不夠有多種因素，如性強度、性頻率、精神狀態、前列腺炎、前列腺增生等相關疾病，同時，勃起硬度不足也是性功能障礙的表現!怎樣才能提高勃起硬度?
1、首先加強運動鍛鍊:強健身體纔是性生活的堅強後盾，平時可以鍛鍊盆腔肌肉和肛門括約肌，這可以增強勃起力和延長勃起時間，多做有氧運動，如慢跑、游泳、仰臥起坐、俯臥撐和力量訓練。這些會使你有更多的力量、更強壯的肌肉和更豐富的睾酮。
2、注意飲食調理:要控制體重，改掉一些不良生活習慣。有些男性朋友沒有良好的生活習慣，比如長期吸菸、酗酒、經常泡網吧、接受大量輻射、長期坐着、開車等等。經常多吃含精氨酸的食物，山藥、銀杏、鰻魚、海蔘、墨魚、章魚等!避免油膩、甜、鹹的食品，注意食品衛生!
3、注意手淫的頻率：自慰本身是沒有錯的,這取決於你的頻率，太頻繁會傷害腎功能,影響你的性生質量,適度的手淫是緩解壓力,防止前列腺炎症,促使睾丸精子生產,使睾丸更精力充沛,所以當沒有性生活可以進行適度手淫,通常一週一次是最合適的。
4、保持良好的心態:這是關鍵，心態一定要端正，不要因爲一兩件事不成功而煩惱，那是不好的。記住如果性問題不要嘗試,可以休息幾天後，調整一下心情。否則,如果強迫自己去做，將產生更多問題,也不必懷疑自己,心理焦慮,恐懼,壓力大等。80%的患者的勃起功能障礙是心理問題造成的,它還能刺激大腦皮層,形成一個惡性循環。
