肘關節粘連患者可以多做一些曲肘和伸肘的動作，這個動作能改善局部的血液循環。平時也可以多做器械鍛鍊，這樣可增強肌肉力量保護關節。另外也可以做旋轉關節鍛鍊和握力訓練，這些訓練都能達到輔助治療的作用。
肘關節粘連可以出現在中老年人身上，也有可能出現在青年人身上，這種病的發病率越來越高，肘關節粘連和不注重受傷後的保養有一定的關係。平時運動時如果出現了撞傷，沒有好好休息，並且進行護理，就很容易出現肘關節粘連。那麼肘關節粘連鍛鍊方法有哪些？
一、肘關節粘連的動作鍛鍊
1.曲肘伸肘
肘關節粘連說明關節部位出現了局部炎症，這個時候關節的局部循環就會出現異常，所以可以通過外部的動作來促進局部循環。簡單的曲肘伸肘動作能夠有效改善局部循環，而且還能夠緩解疼痛，防止局部炎症加劇。建議每天做30次曲肘伸肘動作，可以早中晚各10次。
2.旋轉關節
旋轉關節能夠緩解肘關節粘連引起的關節活動受限症狀，旋轉關節時要注意動作要輕柔緩慢，不可以太快太用力。旋轉關節每天做10到20分鐘就可以了，注意不要做太久，做的時間太長會直接影響到關節恢復，適當鍛鍊才能起到康復治療的作用。
二、肘關節粘連的器械鍛鍊
1.啞鈴訓練
平時可以多用啞鈴做一些二頭肌和三頭肌的訓練。注意選擇啞鈴的時候不要用太重的，一般女性用五斤重的，男性用十斤重的就可以。啞鈴主要起到的是刺激肌肉的作用，如果過於沉重，就會傷害到肌肉，反而不利於病情恢復。
2.橡皮球握力訓練
握力訓練也能鍛鍊到肘關節，而且還能夠調節肘關節粘連的症狀。握力訓練不需要採用專門的握力器，用一個稍微硬一點的橡皮球就可以鍛鍊，每天用手握個十幾次就可以。
3.背肌訓練
背部肌肉能支撐身體保護關節，所以刺激背部肌肉也可以促進肘關節粘連康復。建議可以去健身房使用器械做坐姿划船訓練或引體向上訓練。
