肝臟是身體重要的解毒器官，肝臟的健康往往關係整個身體的健康程度。在日常生活中良好的生活作息時間，合理的飲食習慣，和適量的運動、注意防護都可以對肝臟起到養護和利於排毒的作用。
身體肝臟的工作負擔是比較重的，肝臟也是比較容易會出現問題的器官，甲肝乙肝以及酒精肝等肝臟疾病對人的身體帶來很大的健康影響。那應該如何來養肝護肝排毒呢？
一、建立良好的生活作息時間
要想養肝護肝排毒必須要有良好的生活作息時間，現在很多人都習慣於熬夜，通宵加班或者是通宵聚會成爲了一種常態，而這樣的作息時間是對肝臟造成很大損傷的。肝臟排毒自我修復的時間是在凌晨一點與半夜十二點之間，所以說要想肝臟排毒良好，並且能夠自我修復，必須要在晚上11點以後進入睡眠，這樣才能起到好的養肝護肝排毒的作用。
二、合理的飲食習慣
1.少喝酒或者不喝酒
酒精類的飲料是對肝臟損壞最大的一種，因爲酒類進入身體以後必須通過肝臟代謝以後才排出體外，如果酗酒或大量飲酒的話會使肝臟的負擔加重，容易形成酒精肝等肝損傷，要想保護肝臟必須少喝酒或者不喝酒。
2.減少油脂類攝入
保護肝臟必要需要減少油脂類攝入，多吃一些新鮮的水果蔬菜類食物，如果油脂類食物攝入過多的話，也會使肝臟的排毒負擔加重，容易形成脂肪肝。和養肝護肝排毒的食物有胡蘿蔔、蕎麥、枸杞、紅棗等。
3.保證足夠水分攝入
身體中必須有足夠的水分，才能夠使身體新陳代謝和血液循環良好，以此來促進消化腺和膽汁分泌，使身體的代謝產物和毒素更好的排出體外，減少肝臟損傷。
三、注意防護
肝臟是比較容易受病毒感染的器官，很多肝臟疾病都是因爲被傳染一些病菌而引起的，因此要想養肝護肝的話，需要做好防護措施。在外飲食的話，要選擇有衛生許可證的正規場所，避免被傳染上甲肝和乙肝。
