倘若渴望減掉之肚子上的肥肉，建議最好考慮通過運動的方式來進行，比如仰臥起坐、跑步以及游泳等等。而其中游泳被認爲是一種最爲有效的運動，熱量的消耗也是非常大的。此外，也要注意一下自己的飲食習慣。
現實生活之中，由於長期缺乏體育鍛煉，再加上一些不合理的飲食習慣，導致了很多人出現了大肚腩這種情況，給自己的體型以及健康都帶來了很大的影響，也是十分不利於提高生活質量的。那麼，如何瘦掉肚子上的肥肉？下面瞭解一下！
倘若希望減掉肚子上的贅肉，那麼，首先建議要注意一下多運動，尤其是多做一些腹部運動，不妨採取一些仰臥起坐以及跑步等等有氧運動，這樣子對於減掉自己肚子上的贅肉是大有裨益的。除此以外，也能夠口服一些具有減肥效果的藥物，比如山楂、決明子以及荷葉等等泡水來飲用，對於緩解肥胖也是大有裨益的。
爲了健康減肥，建議在平常的時候最好每天堅持鍛鍊一個小時，在鍛鍊期間務必要補充水分，確保擁有足夠的水分供應，纔可以讓身體不會發生缺水的不良症狀。
需要知道的是，在夏天的時候，最好注意一下少吃一些西瓜類食物。究其因，這些水果含糖量非常高，倘若吃得太多，那麼就很可能會引起肥胖情況，持續加重而得不到緩解的，只有堅持不懈的運動以及節食，才能夠使腹部的贅肉快速消除掉。
減掉肚子上的肥肉，最健康也是最有效的方式，首先就是藉助運動鍛鍊配合控制飲食，其次，也可以腹壁抽脂法，採用負壓吸引抽吸的作用，將腹壁的脂肪抽吸出來，會引起抽吸後皮膚鬆弛下垂。
在體育鍛煉方面，游泳確實是一個非常好的消耗熱量的運動，相對於平地上的運動，游泳消耗的熱量會更多。游泳30分鐘能消耗1100千焦的熱量。游泳是非常棒的瘦身運動。
除此以外，游泳這種運動代謝速度非常快，能比平常的時候更快地消耗脂肪。這種方法是最科學以及最無可否認的。事實上，游泳不但能夠收腹，而且還能夠塑造整個體形。
