想要遠離失眠不僅需要一個舒適、光線、溫度、溼度都適宜又安靜的睡眠環境，更重要的是需要養成一個良好的睡眠衛生習慣，因此，我們要做到以下九點：
1、不要作息不規律，日夜顛倒，白天補夜裏的覺。
2、睡覺前摘掉假牙、胸罩、耳機，關掉手機，調整好情緒避免生氣。
3、睡前兩小時之內不做劇烈活動，劇烈運動會影響睡眠。
4、睡前要遠離咖啡、可樂、煙、酒等對神經系統有刺激作用的食品。
5、晚飯不可不吃，也不能吃的太多，以清淡飲食爲主，飯後儘量避免冰淇淋、巧克力、糖果等高能量食品。
6、午睡時間不宜超過半小時，整個下午都睡覺是堅決不可以的。
7、睡覺是個順其自然的過程，沒有睏意的時候不要強迫自己去睡，過分關注睡眠往往會導致腦部覺醒程度提高，更難入睡，躺下半小時還不能入睡，可以起來做點其他事情，等有倦意再睡。
8、避免時鐘對睡眠的影響，頻繁的看時間會造成緊張情緒，不利於睡眠。
9、睡前不看情節緊張或恐怖的小說、電視等，情緒明顯波動也會導致難以入眠。
