睡前運動是可以減肥的，比如散步、快走或是運動健身器材等進行運動，但是避免高耗能的體力活動。
在睡覺之前運動是可以減肥的，可以消耗掉體內多餘的脂肪，燃燒過剩的卡路里。因爲多數人習慣吃完晚餐後開始洗洗睡覺，此時容易使脂肪快速儲存在人體內部，進而導致脂肪的堆積。所以，在在睡覺之前可以在室內選擇散步、快走或是運動健身器材來消化脂肪及熱量。
但是不建議在睡覺之前選擇長距離奔跑、游泳、騎自行車、跳繩等高耗能的體力活動，以免引起精神過度興奮，進而影響睡眠，導致人體出現失眠等情況。並且，如果時間過晚則不建議多活動，可以在第二天進行。
在睡覺之前應避免吃宵夜，尤其是油膩、油炸的食物，如披薩、肥肉、炸雞等，防止引起肥胖。
