牙結石的發病率居高不下，在進入中年以後，各種牙齒疾病就容易光臨，這跟牙結石的存在有着密切關係，所以我們要防微杜漸，從小就要做好牙齒的護理和保養，因爲當牙齒問題出現以後，對牙齒造成的傷害是不可逆的，那麼，牙結石飲食注意事項有哪些?
牙結石的飲食保健注意事項
1、飲食的多樣化，即採用的食品結構類似金字塔，吃最多的穀類、饅頭、麪包、米飯、麪條等，吃較多的蔬菜、水果類;吃適量的奶製品、奶酪、瘦肉、家禽類、魚類、蛋類、豆類等;吃最少量的油、糖、鹽等。
2、有些食品含有很多的糖、脂肪和鹽，應儘量少吃，包含冰激凌、巧克力等。
3、可以多吃營養豐富、含糖少的食品，包含雞蛋、牛奶、酸奶、奶酪、米飯、饅頭、麪包、爆米花、新鮮的蔬菜和水果等。
保護牙齒吃哪些食物對身體好?
1、茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。其中所含多酚類是由30多種物質組成的複合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用。經常飲茶增加了口腔的水液流動量，保持了口腔衛生。茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液發生了化學反應，滋潤了口腔，增強了口腔的自潔能力。嚼食茶葉還能治牙齦出血。但須注意，嚼的時候要細細嚼，讓茶葉在口中磨嚼成細粉末再含化令唾液嚥下。
2、洋蔥：洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
3、香菇：香菇裏所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
4、芥末：芥末裏含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。
5、芹菜：粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。此外，費勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿蔔也可以起到按摩牙齦的作用。
6、喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦白癡溼潤，刺激粉末唾液。在吃完東西之後喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘渣，不讓有損牙齒的細菌得到養分。
7、無糖口香糖。嚼食添加“木糖醇”的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。
以上是牙結石飲食注意事項的相關介紹，希望對大家有所幫助。
