肩周炎俗稱“五十肩”多發於中老年人之間,主要表現就是肩部不適勞累痠痛等,對於患有肩周炎的中老年朋友們，除了適當的藥物治療何輔助治療之外，鍛鍊也是必不可確的，經常的運動鍛鍊能夠很好的緩解這種症狀的發生。那麼肩周炎的運動保健有哪些呢?
肩周炎的運動保健有哪些:
1、甩手
患者背部靠牆站立，或仰臥在牀上，上臂貼身、屈肘，以肘點作爲支點，進行外旋活動。
2、劃圈
雙腳直立，雙手下垂，找一箇中心點，進行畫圈運動，肩周炎的運動保健有哪些?正畫40次，反畫40次，兩臂各畫一遍，每天1次。
3、棒推
找一根50釐米左右的棒子，雙手將棒子平舉，用好的一側手向外推動患側手，肩周炎的運動保健有哪些?每天向外推動幾釐米就行，反覆堅持，直到患側可做外展運動。
4、搓背
肩周炎患臂從背後下側摸背，往往兩手臂都很難互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。這是常見的肩周炎的日常鍛鍊。
注意事項：
1.被動運動切忌使用暴力強制進行，以免引起局部損傷。
2.每次鍛鍊可能有局部酸脹和輕微疼痛，但不宜引起劇烈疼痛。
3.鍛鍊必須每日堅持，持之以恆，才能取得良好效果。
溫馨提醒：肩周炎主要是由於肩關節及其周圍組織發生退行性變的內因，也有感受風寒溼邪，邪氣痹阻經脈，導致不通而痛的外因造成的，所以預防肩周炎主要還是要做好日常的運動鍛鍊，防止肩關節老化。這樣才能遠離病症.
