有不少的男性朋友都發現自己的腎臟出現了嚴重的問題，其實要想達到補腎的效果，日常的飲食中一定要特別注意，另外也應該注重日常的睡眠，必要的情況下也應該增加體育鍛煉，此外建議大家千萬不要長時間的憋尿，如此效果才比較好。
對於很多的男性朋友來說都想要補腎，要知道腎臟不好，那麼就會導致很多的營養物質，全部從自己的腎臟中流出，也可能會從尿液裏面排出，導致身體根本就沒有辦法得到有效的營養物質供給，也會出現明顯的乏力現象，很容易會出現疲勞，那麼男人怎樣補腎呢？
一、注意日常飲食
其實在我們的生活中有不少的食品都能夠有效的達到補腎的效果，比如說我們可以選擇黑米，黑豆，黑木耳，黑芝麻這些食品，另外也可以選擇韭菜，核桃等等，都能夠有效的發揮補腎的一種作用，整體的效果也是比較出色。
二、注意藥物服用
無論是中藥還是西藥，都有一些副作用。有些藥物經常損害腎臟，因此，在長期服用某些藥物時，我們應保持警惕，仔細閱讀說明書，並諮詢相關專家。
三、多補充睡眠
充足的睡眠對氣血生化和腎精的維持起着重要作用。臨牀上，許多腎功能衰竭患者都經歷了過度熬夜、過度疲勞和睡眠不足，因此，不要熬夜太晚，必須要養成正確的生活作息，早睡早起，如此就能有效的達到補腎的作用。
四、運動補腎
生活在於鍛鍊，運動補腎是值得提倡的積極措施，把手掌揉在一起直到手掌溫暖，然後把它們放在腰部，手掌面向皮膚，上下按摩腰部直到感覺熱，它可以早晚重複，每次大約200次，在經過了運動之後，也能夠有效的達到補腎的效果。
五、不要憋尿
當儲存在膀胱中的尿液達到一定水平時，它刺激神經併產生尿反射。在這個時候，我們就需要及時的排尿，否則，積聚的尿液會變成混濁氣體，從而損害腎臟。因此，應及時排尿，也是補腎的最佳途徑之一。
