如果腎臟狀態不夠好，就有可能會導致很多營養物質流失，而這些營養物質同時也可能從尿液中排出，這就會導致身體根本沒有辦法獲得有效的營養供給，還會出現明顯的疲勞症狀，那麼男人如何補腎精呢？
生活中的許多食物能夠有效達到補腎的效果，比如說可以選擇黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻補腎。此外，還可以選擇韭菜、核桃等，這些都可以有效起到補腎的作用，整體效果也是極佳的。中藥和西藥都有一些副作用，因此，長期服用某些藥物時，應提高警惕，仔細閱讀說明書，並諮詢相關專家。
睡眠非常關鍵。所以，也需要慢慢培養正常的生活作息。
運動也是值得提倡的措施。只需要將手心一起揉搓至手心溫熱，然後再放在腰上，上下按摩腰部至感覺熱爲止。早晚可反覆，每次200次左右。運動後還能有效達到補腎的效果。
當儲存在膀胱中的尿液達到臨界點時，就會有效刺激神經，產生尿液反射。這時需要及時排尿，否則，積存的尿液會變成濁氣，從而損傷腎臟。因此，及時排尿是補腎的最佳方法之一。
