預防早產是一件非常重要的工作，懷孕期間的女性朋友應該要提前瞭解這方面的內容，首先應該要多吃富含omega-脂肪酸的魚，其次應該要多吃富含葉酸的食物，當然還應該要注意鋅元素的補充，最後應該要多注意休息，不宜太過勞累。
懷孕是一個幸福的過程，也是一個擔驚受怕的過程，大多數女子都非常擔心出現早產或者流產的徵兆，其實在生活中多注意食物的選擇，可以較好的預防早產的產生，那麼吃什麼防早產？
1、富含omega-脂肪酸的食物
懷孕期間的女性朋友應該要適當的增加魚肉的攝入量，並且不要侷限於某一種魚類，而是應該要吃各種各樣的魚類，才能夠爲孕婦提供足夠的營養元素，才能夠滿足寶寶身體發育所需的營養條件。其實孕婦可以適當的多吃深海魚，深海魚中含有的omega-脂肪酸量是比較多的，能夠幫助孕婦延長懷孕的時間，也可以在一定程度上阻止早產的發生。根據大量的數據研究表明，如果孕婦能夠堅持在妊娠的過程中多吃各種各樣的魚，就能夠減少出現胎兒體重過輕的情況出現，其次也可以大大的降低，出現早產的概率。
2、富含葉酸的食物
菠菜是一種非常常見的蔬菜，也是孕婦需要多吃的一種蔬菜，它可以比較好的補充葉酸是葉酸的重要來源。但孕婦體內補充的葉酸足夠自身需求和胎兒需求之後，就可以減少出現早產的概率，也可以避免一些神經系統疾病的出現。其實補充葉酸的方法有很多，菠菜只是其中的一個，如果當前並不是菠菜的生產季節，很難在市面上買到菠菜，那麼可以吃一些葉酸相關的保健品，或者選擇其他的食物來補充葉酸。
3、含鋅元素的食物
孕婦適當的補充鋅元素是非常重要的事情，也是一件很有必要的事情，鋅元素能夠促進寶寶的正常發育，也能夠儘量減少早產的概率產生。其實富含鋅元素的食物是比較多的，比較常見的有豬肝和豬腎等肉類，其次海產品中含有的鋅元素也比較多，比較常見的有紫菜和魚類。
此外想要比較好的預防早產的情況，產生適當的休息也是非常重要的，一個方面，過度勞累就有可能會引起早產的出現，因此建議懷孕期間的女性朋友要有足夠的休息時間，平時不要做一些彎腰的運動，否則很有可能會引起早產的初現。
