現在生活中受到腦中風困擾的人不計其數，該疾病帶來的危害相當的大。要想遠離腦中風疾病的困擾就要做好預防的工作，只有預防工作到位這樣才能遠離疾病的折磨，預防腦中風的方法是現在很多人都比較關心的問題，下面就給大家講解高血壓如何預防中風。
1、多運動：多運動對緩解便祕也有好處，好進行長時間的體力活動或強度比較大的運動。
2、多吃粗糧：防止便祕每餐要有意識地多吃主食，粗雜糧更好。很多便祕的人不敢多吃東西，其實吃得越少，則糞便越少，大腸內壓力越小，便祕越嚴重，所以便祕時反而應當多吃飯。主食(尤其是玉米、小米、燕麥片等粗雜糧)含有比較多的膳食纖維。
3、生吃蔬菜：便祕患者要吃大量蔬菜，新鮮的蔬菜生吃好，一次攝入大量(比如1斤以上)蔬菜，特別是那些纖維含量比較高的蔬菜(如小蔥、小白菜、小蘿蔔菜、芹菜、菠菜、南瓜、韭菜、茼蒿、芸豆、洋蔥、油菜及各種野菜等)，能有效地緩解便祕。
4、大量飲水：要在短時間內大量飲水，因爲大腸的一個基本功能就是回收糞便中的水分，身體內越缺水，結腸回收的水分越多，糞便越乾燥，便祕越嚴重，所以喝水一定要充分。平時每天要喝3000毫升以上的水。當便祕發生時，短時間內大量喝水，可能會有一部分水超過小腸的大吸收能力，到達大腸，直接軟化糞便，並增加大腸內的壓力，促進糞便排出。如何要選擇饕物解決這一問題，可以選擇果導片、乳果糖等。
