女性往往出現月經量不正常或週期難以掌握等月經不調的情形。針對這些情況，除了生活正常、養成運動習慣外，依不同體質、狀況攝取適當的飲食也是很關鍵的。下面推薦幾種緩解女性月經不調的飲食，希望對月經不調的女性有所幫助。
緩解女性月經不調的飲食
1.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B羣的食物。這對於月經不調的女性來說是很有效果的。
2.攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
3.定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
4.避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
5.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。這樣會加重女性的月經不調症狀。
6.有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。
7.即將面臨更年期的婦女，應多攝取 牛奶 、小魚乾等鈣質豐富的食品。
8.新觀念：經期吃糖?很多人都說，吃甜食可緩解女性月經不調，於是乎紅糖，甜餅乾或巧克力，幾乎已成爲女性經期的“常備藥”。專家說意吃甜食，不但無法緩解女性月經不調，反而可能因爲血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
