更年期出現盜汗之後可以多吃生津滋陰的蔬果，例如白蘿蔔、香蕉、梨子和番茄等等。同時也可以適當調節溫度溼度，使自己多處在偏涼的環境當中。也要增加運動量，同時要適當的增減衣物，以及少攝入尼古丁和酒精。
更年期多發生於絕經期的女性身上，通常是由於性激素減少之後引起的一系列的不適反應，例如潮熱、盜汗、煩躁、失眠等等。特別是更年期的盜汗，通常會發生在夜間，很影響正常的睡眠質量，這樣會使更年期患者的情緒波動更大，會加重更年期一系列不良情況，那更年期盜汗怎麼辦呢？
一、更年期盜汗怎麼辦
1.飲食調理
大多數更年期內出現盜汗的情況，都是因爲陰虛內熱的同時，又津液不固所致。所以針對這種情況，最適合進行飲食調理，可以多吃一些生津滋陰的蔬果，常見的有香蕉、番茄、梨子、白蘿蔔等等，效果都不錯。此外處於更年期的患者，應該避免吃太多辛辣刺激食物，最好多吃豆製品。
2.改善環境
如果更年期經常出現盜汗的情況，那麼可以適當的調節居住環境內的溼度和溫度。也就是說，可以居住在偏涼的環境當中，例如換上涼蓆等等來降低體表溫度。同時也需要保持被褥、貼身衣物的乾燥乾淨，這樣可以避免盜汗對皮膚過多的刺激，從而引發一系列不良症狀。
3.運動護理
根據臨牀數據統計發現，平時缺乏鍛鍊，以及有先肥胖等情況的更年期患者，出現盜汗的概率會大大增加。而平時進行適當的運動鍛鍊，不但可以幫助虛汗的排出，還能增強自身體質，預防盜汗潮熱的情況發生。所以處於更年期的人，一定要注意生活習慣規律，平時不要有過大的思想負擔，多進行運動養護，注意勞逸結合。
二、更年期盜汗的注意事項
1.調整衣物
更年期盜汗的患者不妨在潮熱發作的時候及時增減衣物，這樣可以避免盜汗浸溼衣物，增加不適感。
2.避免菸酒
如果在更年期期間攝入尼古丁和酒精，那麼可能會使血壓和精神方面出現異常情況，這樣會進一步導致盜汗的情況加重。所以，需要注意禁止攝入菸酒，也要少喝咖啡和茶。
