女人更年期怎麼辦

更年期一般在40到60之間，這個階段女性的心理方面和身體方面都會有一些改變，一般來說會與暴躁易怒，失眠心悸、憂鬱、記憶力較差等等表現，而且身體臟器也可能會出現紊亂，所以更年輕有很多注意事項的。那麼女人更年期怎麼辦？

更年期階段規律的生活是特別重要的，女性需要注意勞逸結合，不能夠太累，需要保證充足的睡眠質量，注意休息，但是家務活適當的做一些也是很好的，既可以鍛鍊身體，也可以愉悅心情，增強身體的抗病能力。
　　更年期女性特別敏感，而且還容易發脾氣，所以這個時期家人需要多一些包容，不要讓女性的心理壓力太大，自身也要注意保持好的心情，學會釋放心情，解放自己的負擔和壓力，可以參加一些集體活動，娛樂活動，這樣對更年輕的心情改善有着很大的幫助，畢竟經常發脾氣也是很傷身體的。

更年期飲食也是特別重要的，如果亂吃食物不利於身體的健康，很多女性在更年期血壓高，血脂高，需要少吃一些含糖量比較高的食物，還有鹽量太多的食物也要儘量避免，以清淡爲主。

如果有喝酒習慣的女性也不要喝酒，可以吃一些蛋白質含量高的食物，吃一些豆製品，海藻類食品，還有水果和深顏色的蔬菜，能夠保護心腦血管，對身體代謝功能也是很有好處的，維生素含量高的食物還可以改善女性的皮膚和氣色。更年期要學會開導自己，注意養生，然後平時可以外出活動，鍛鍊身體，多運動運動，開闊視野，對身體也是很有好處的。如果發現自己身體有異常，需要及早的去醫院才行。