減肥期間晚上可以吃玉米棒，最好吃水煮玉米棒，還要注意適量，不宜多吃。
減肥者可將玉米棒作爲晚餐，首先因爲玉米的熱量較低，100克玉米中含86大卡的熱量，晚餐適量吃玉米棒，減少其他食物的攝取量，可防止因攝取熱量過多轉化爲脂肪在體內堆積，影響減肥。其次玉米屬於粗糧，可增加飽腹感，晚餐吃玉米棒，就能減少其它食物的攝取量，對減肥有利。另外，玉米中含有大量的膳食纖維，可加速腸胃蠕動，起到潤腸通便的作用。
吃玉米棒時最好水煮，不要用油烤制，否則攝取熱量會增加。晚餐吃玉米棒要適量，多吃同樣會造成能量攝入過多，過多的能量在體內轉化爲脂肪堆積，影響減肥效果。
